喚醒你強大的內向潛能

 中華民國114年9月7日星期日上午出大太陽下午下雨

作者——大山榮作

翻譯——林姿呈

｝人稱音樂鬼才的法蘭克札帕，除了精湛的吉他技巧和超高水準的音樂才華，更因為他豐富的「洞察力」，留下許多附有見地的金句。

他說：「人生最重要的，就是不要干涉別人的生活。」（他認為世上的各種衝突，其實是人們在不知不覺中干涉他人的生活所引起）

他說：「想讓孩子身體健康、快快樂樂長大，我最大的建議就是盡量讓孩子遠離教會。」（他認為教會其實在對人民灌輸先入為主的人生觀）

｝由於基因機制，外向者對刺激較不敏感，因此需要大量的多巴胺才能求得更多刺激。內向者則相反，不需要大量的多巴胺以免過度刺激。

｝驅動內向者的神經傳導物質是乙醯膽鹼，是一種大腦與人體維持生命機能重要神經傳導物質。

當乙醯膽鹼分泌時，會促進自我反省，令人感到放鬆和滿足，也有助於專注在特定活動上，比如閱讀或散步等等。

這也就是為什麼內向者會比外向者更善於洞察事物的本質。

｝深度工作是一種心無旁鶩，全神貫注，讓大腦發揮最大潛能的狀態。深度工作是創造新價值、提升技能的重要泉源，培養無法輕易被模仿的競爭力。

}在各種情況下，當人們ㄧ意識到「終點」，大腦的活性就會開始減弱。所以把最終目標（終點）的時間或距離拉長，設定比實際目標更晚或更遠一些，會更容易保持專注。

}內向者天生對「自我的內心世界感興趣」，所以容易對「他人的內心世界」感到好奇，因此傾聽力通常會比較強。

}傾聽技巧——羅傑斯的三原則

1、一致性：在傾聽時，讓自己與對方所見的事物上達成一致，有不懂的地方可以直接詢問，確認對方真正的意思。

2、 同理性的了解：站在對方的立場感，感其所感。

3、無條件的正向關懷：不論自己的善惡觀念或喜好，總之先全面接受對方所說的一切。

}外向者在行動時，通常不太會留意資訊的細節。他們往往只關注整體的表面，對他們來說，那就是資訊，不會深入探究。

反觀內向者，在行動上，他們總是以理論和資訊為根基，而且每當進入下一個階段，都會根據邏輯思考來調整行動。

}內向者擅長發現事物之間的共同點，察覺資訊中的規矩，這種能力稱為抽象化能力。在美國被視為「優秀人才」的共同特質。

}許多人認為理所當然的事情，反而更需要「從零開始」（也就是拋開所有前提）思考。從零開始思考也是展現洞察力非常有效的方法。

}如果將關注的對象從內心移轉到外在世界，就能有效發揮洞察力，洞悉世間萬物的本質。現在就能立刻開始實踐，那就是環故四周，用言語將所見所聞表達出來。

}「客觀力」是客觀理解自己的能力。更精確來說，是理解自我真實想法與感受的能力。

}當一個人無法客觀理解自己言行背後的真實想法，就會一直重複同樣的言行。換言之，他們不會成長。

}那些會傷害別人或給人添麻煩的人，總是不斷重複同樣的行為。因為他們不了解自己，所以口無遮攔，有什麼說什麼。

} 無法了解自己真實的想法，就無法理解他人的感受。

} 許多外向的人都沒有察覺自己真正的感受，他們會設法讓自己看起來很厲害。即使沒人問，他們也會滔滔不絕地談論自己過往的成就，或是貶低別人來抬高自己的地位，來自我滿足與肯定。

} 內向者擁有高度的客觀力，也就是他們能夠了解自己真實的感受，因此最終會變得更「勇於表達」，在尊重對方的前提下，提出負責任的言論與溝通。簡而言之，就是「做自己」，會讓人生變得更更加豐富。

}勇於表達可以是最大的防禦，也是最強的攻擊。

}傾聽力是透過聆聽的力量，在不斷對話的過程中，讓對方娓娓道出原本未說出口的話。在言語交流中找出導致對方感受的癥結點。

} 擁有傾聽力的人，通常對「人的內心世界」充滿好奇，而這樣的人本來就對「自我內心世界」深感興趣.

}在法國，人們常說法國印象派畫家皮耶.奧古斯特. 雷諾瓦最具代表性的作品，就是他兒子尚.雷諾瓦。

} 尚.雷諾瓦只拍攝自己感興趣的故事，選用自己欣賞的演員。始終遵循自我本心製作電影，是一位貫徹自我，擁有「堅定信念」的內向型人物。

}  雷諾瓦在指導演技時，要求演員用心傾聽以加深他們對角色的理解。這種做法稱為「義式讀劇本」，在業界十分有名。

} 在義式讀劇本的排練過程中，演員會不帶感情地不斷重複朗讀劇本，之後再彼此交換意見。導演也會詢問演員每句台詞背後的情緒，聽取他們的意見，深入討論，直到相互達成共識。然後，在正式表演時，演員們才第一次自由且充滿情感地說出自己的台詞。