正念老化

 中華民國114年8月29日星期五天氣晴朗

作者——貝利特路易斯

翻譯——王敏雯

@ 隨遇而安的心境表示你掌控了自我，這並非控制發生在你身上的事情，而是你能夠決定用何種方式回應。

@ 注意力是我們心智的貨幣，我們決定把它投資在哪裡，就是在為自己的生活定調。

@ 建立豐富人生的秘訣是：有能力捨棄某種想法，選擇另一種想法，因為這麼做將會影響到之後產生的情緒與身體感受。

@ 卡巴金博士認為，正念意味著「以特定方式付出注意力：刻意、專注於當下、不加以批判」。

@ 抱持新手的心態，能幫助我們活在當下，並根據目前的經歷或生活體驗做出決定，而不是憑藉自己或他人的成見來採取行動。用重新開始的態度面對每一天、每小時甚至每分鐘，我們就能運用正念做出決定。

@ 若你設法真正「看清」了「你不存在」的真相後，便可以擺脫導致受苦的所有念頭，不再有「我」或「我擁有的人、事、物」，再也不必滿足內心的渴盼或依戀。

對死亡、疾病、苦痛，就變得比較容易因應，因為他們只是瞬息生命的事實，而非發生在「我」身上的事，就只是「存在」而已。