從內到外談養生

 中華民國114年9月8日星期一天氣晴朗

作者——張雪亮

¥ 大整體是說人和自然界、社會和周圍環境是一體的。很多疾病，無論是身體的，還是心理的，都是因為沒有處理好與大整體的關係。

¥ 在疾病治療中，一定要重視患者的心理情緒、脾氣壓力大帶來的問題。心理情緒可以導致腸胃疾病、心腦血管疾病、月經不調等多種疾病。

一個好的中醫大夫還得是半個心理醫生。

¥ 人體是一個有機的小整體。《黃帝內經》中說：「心者，五臟六腑之主也⋯故悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。」

各種情志刺激都與心有關，心神受損又可涉及其他臟腑。很多病是氣出來的，也有很多病是擔憂受怕得來的，還有些病是自閉出來的，所以大夫在臨床上必須考慮患者的心理情緒。

¥ 金元時期的名醫朱丹溪有個論點叫「萬病生於鬱」。拂鬱，有兩層意思，一是心情不好，肝氣鬱結；二是氣機不通暢。

¥ 百病多由痰作祟。痰鬱，也是水液代謝的問題，身體裡的濕氣能聚成痰，而痰不能及時化掉並排除，就會形成痰鬱，引發呼吸系統疾病、結節、腫瘤等。

¥ 有膽囊息肉或長期咳嗽患者可以試試烏梅。烏梅在中藥學屬於收澀藥，能養陰、生津止渴，收斂力強，拉肚子或長期咳嗽偏於陰虛的，都可以用烏梅。

烏梅還有個作用叫蝕惡肉，就是腐蝕身上的惡肉，所以膽囊息肉、腸道息肉，都可以用烏梅煮水喝。

¥ 寒過敏是見風受涼就打噴嚏、流鼻涕、起蕁麻疹等，屬於陽氣不足，要用荊芥、防風、白芷一類的藥，也可以吃中成藥玉屏風散，平時多注意保暖。

熱過敏是熱一點、穿得厚一點，就過敏，所以要用清火的藥如薄荷、金銀花、連翹來調理 。

有的人過敏表現在鼻子，有人表現在皮膚，在中醫看來主要是肺的問題，因為肺開竅於鼻，肺主皮毛。

推薦五個食材——魚腥草、荊芥、烏梅、陳皮、蟬衣

¥ 孫思邈的抗過敏小藥方，用大棗配上烏梅，一個甜一個酸叫乾棗丸。

¥  還可以用烏梅、陳皮、百合泡水或者煮水喝，一定程度上也能改善過敏體質。

¥ 針對反覆口腔潰瘍，有兩種好食物：黑芝麻、獼猴桃。因為黑芝麻既能補又能瀉，補肝腎補精血，還潤腸通便。獼猴桃含豐富的維生素C、B群維生素等，不僅能提高免疫力，還能促進口腔潰瘍的癒合。

¥ 丁香有個外號叫天然口香糖，捏上幾粒，煮水後不要喝，一天用它漱幾次口，對口臭、牙疼、口腔潰瘍等都有不錯的效果。

¥ 唐朝明醫孫思邈，活了一百多歲，他主張清晨叩齒三百下，叩齒完畢，口中會有一些津液，要把津液咽下去，這叫「漱玉律」。 

¥ 三陰交不僅對婦科疾病有很好的療效，還讓延緩衰老。女性平時可以多揉按這個穴位，陽虛怕冷的人還可以炙。切記，如果懷孕了，不可碰三陰交。

¥ 小孩為什麼要三分饑呢？因為吃了太多，超過了脾胃的運化能力，導致脾胃功能減弱，食物停在脾胃腸道裡沒法消化，就會積食。積食的孩子最直觀的表現是肚子漲或疼，大便不正常，胃口差，容易感冒發燒。

¥ 長高的方法可以總結為：吃的好，睡得好，動得好，心情好。

¥ 改善腎功能的中藥——黃耆、牛蒡子、大黃、豬苓

¥ 痛風時間久了，往往還會伴有高脂血症、高血壓、二型糖尿病及心血管疾病等。

¥ 高尿酸血症和痛風的患者應該少吃如下食物：酒類—特別是啤酒不能喝；動物內臟；海鮮；豆類、豆製品。