100歲的我人生不勉強

 中華民國114年10月22日星期二天氣晴朗

作者——高橋幸枝

翻譯——卓惠娟

€ 只要跨出第一步，之後只需趁勢而為。

€ 我相信每個人都有應盡的任務，即使不是什麼偉大的任務也無所謂，只要找到它，踏踏實實地持續下去就好了。

（讓我想到了一個從事回收資源的鄰居，看他從早忙到晚，一個新搬來的鄰居則每天拿掃把去掃他家對面公園的落葉，我們總是覺得應盡的任務聽起來應該是一件很大的事情，原來只在於你確實要把一件事做好，而這件事在無形之中，也會嘉惠你周圍的人。）

€ 對特定的事情太過執著，很容易身心疲憊。應該盡可能保持有彈性、靈機應變的態度。因為世界上沒有所謂的絕對。不妨確認看看是否有其他更優先的目的。

€ 其他人不經意的言語，都是不負責任的，不需要放在心上。

€ 看看非日常的時刻、美麗的事物，心靈的風景就能幡然好轉。請你務必記住這樣的定義。

€ 或許不要一味地抵抗，癌細胞才會穩定下來。和癌細胞好好相處很重要，患者本身的心情也會變得輕鬆。

€ 當你擴展自己的興趣、增加想做的事，讓心裡雀躍的瞬間也會急遽大增。累積這些愉悅的瞬間，大概就是我個人的抗老化秘訣吧！

€ 人類的心，實在是很不可思議。就算是不知道名字，但只要能確信受到某個人的鼓勵，就能發揮比孤軍奮戰更大的力量。

€ 我從80歲開始學「水彩畫」，甚至到了90歲，才開始玩「數獨」遊戲。

€ 白樺派代表作家武者小路實篤曾留下一句名言——感情融洽是一種美。（原來和別人相處愉快就是一種美。）

€ 栽種植物有許多優點，首先是能夠磨練觀察能力，這有助於鍛鍊腦力，避免失智症。藉由觀察，能夠增強想像力，也是最佳的消磨時間方式。藉由觀看植物生命的戲劇變化，能讓我們對豐沛的生命力感同身受。

€ 植物也有生命，他們也確確實實地活著。所以如果你都對植物說話，植物也會長得生氣勃勃。

€ 我在98歲時，第一次吃即席炒面，也就是所謂的沖泡式杯麵。沒想到出乎意外的好吃，令我10分驚訝。真正開始享受喝酒的樂趣，則是年過80以後。挑戰能產生好奇心，情緒波動能夠朝良好的方向發展，能為心情帶來正面影響。

€ 一個人能否健康的活下去，關鍵在於「口」。因為嘴巴是身體攝取食物的入口，必須注意兩個重點：第一是牙齒保健，第二是吸入性肺炎。

€ 我在80歲時，挑戰接受人工植牙手術。人工植牙的英文是implant 多虧只要這個決定，我可以好好地咀嚼食物，能夠刺激腦部，也有助於使大腦更靈活。

€ 所謂吸入性肺炎，是指細菌隨著唾液、胃液吞入肺裡而引起的肺炎。根據日本厚生勞動省2014年人口統計動態統計，高齡者的肺炎有六至八成以上和嗆咳導致吸入性肺炎有關，也可能成為致死原因。

€ 吃東西要細嚼慢嚥，吃完飯不要立刻躺下來，這些都是預防吸入性肺炎的方法。

€ 為了避免夏天中暑，平時就養成對溫度變化的敏銳度。比方說，即使在家也要保持良好通風，磨練出「能感受到微風」的感覺。

把室內空氣流通視作身心健康的測量計，每天好好地執行確認吧！

€ 能夠遇到和價值觀不同的事物，其實是很有趣的事情了！

€ 那時收到的花，幾乎都是花束（因為盆栽隱含「生根=臥床不起」的意思，所以一般日本人探病都會避免贈送盆栽。

€ 為了避免一個人孤獨老死無人問，與人相處的分寸拿捏是廣結泛泛之交。

€ 重要的是「主動與人攀談」的積極行為，至於聊些什麼內容，很多時候對方根本覺得無所謂。因為就對方的立場來看，你的主動攀談就是一件令人開心的事。

€ 唱歌對健康有益，除了滿足與充實感，也能在精神上帶來正面的效果，而且還能產生「與人圓融相處」的好處。

€ 佛教中有一種布施叫做「和顏施」。也就是，「以溫暖的微笑面對他人，就能對他能幫上忙」的教誨。即使只是撼動對方0.1公分的程度，也是很出色的「貢獻」。

€ 要保持健全的精神狀態長命百歲的話，重要的能力或許是「懂得委婉拒絕」和「擅長交涉」。

€ 不干涉別人，給予尊重，你才是真正成熟的大人。

€ 我也希望能成為像老師這樣，把溫暖的話語帶給別人的人。

€ 作者的弟弟：「剛開始做這個工作時，我向來停車場的年輕學生打招呼，但都沒人理我，讓我大吃一驚。我對他們說「早安」，「路上小心」，大家卻面無表情，我一直很納悶。但是過了幾個星期後，學生開始很有精神地跟我打招呼。這樣的變化使我很開心。

€ 我因為聖經中這句「請把我當作你的雇工吧」深受感動，現在仍在心中不斷反芻。能夠真摯地以這樣的心境活下去，相信此生應當無悔，

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€ 衣食無缺是一種幸福，但是，能夠實際體會對某人有幫助，更是最大的幸福。

€ 即使是微不足道的事情也沒有關係，養成以言語及行動來表現你的感情吧！