好好老，不怕老！

 中華民國110年8月20日星期五天氣晴朗

作者：楊嘉敏

* 生如同念國小、國中及高中，簡單且輕鬆。 老與病如同念大學及研究所，複雜且艱難，修習的科目越來越多，也越來越困難。

* 人體的更新鍵，必須要同時按下五種按鍵——不依賴藥物、充足的睡眠、平穩的情緒、均衡的營養、適量的運動

* 老病死是下半人生主梗，可怕的地方，在於他們充滿了不確定感。

* 人生的真滋味，越走到接近生命的終點，越能別有一番滋味在心頭。

* 老人的體感溫度擴散速度慢，這是他們的生理特徵。

* 老人牌的作業系統，運作時基本上是不看時間的，他們有他們自己的生活及心理節奏。

* 老人日夜顛倒的睡眠行為，可以當作身體老化的症狀，也可能是生病的前兆，不可輕忽。

* 老人牌的作業系統所使用的語言，其實比電腦的程式語言更精密，更需要用心聆聽並且用心看。

* 老人穿紙尿褲，象徵著退化，對當事人來說，心裡衝擊很大，憤怒、難過、無助等情緒，真是百感交集。身邊的親人，也得花一番心理建設後，才能接受自己的親人，已經得開始穿紙尿褲。

* 看待老人，不能光從理性的角度去思考，要試著用感性的角度，去同理老人們的思維。

* 老人或多或少，都有隨著身心退化而產生一些壞掉的習慣，就是不適當的習慣。

* 老人的脾氣，往往隨著退化的程度成正比，越退化脾氣越大。

* 老人的脾氣一旦發作起來，如同充電過熱的手機，非但無法控制自己的行為，也可能引發危險。

* 笹本恆子今年105歲，勉勵大家要有自律的精神，要活得有夢想，不要有年齡與性別的框架，這樣才能打造出逆齡的外觀，逆轉勝的人生成就，以及逆天的壽命啊！

* 林經甫74歲，紐約時裝秀上最高年齡的登台模特兒，他認為要能成功老化，必須依靠三力—體力、腦力、社會力

* 能發揮心靈上陪伴的功效，就只有信仰了

* 光靠症狀來評量病情的嚴重程度並不準確，還需要經由更多的症狀，也就是症候群來診斷，才能真正了解病況。

* 老人家沒有任性的本錢，一感冒的話，可能很快惡化成肺炎；一跌倒的話，可能嚴重到骨折。年輕就是本錢，年老就是賠錢了！

* 任何一種感官的改變都會影響我們對周遭訊息的理解與處理的能力。當感官漸漸退化，本身的存在感與價值感也會漸漸喪失，將導致我們活動力及表達力的衰退，甚至可能與社會脫節，使自己活在幻想或者過去的世界裡。

* 營養不良與貧窮無關，而是與身心裡有關。

* 改變自己吃飯的方式，謝絕看任何手機及電腦的螢幕，只放給優美的音樂，來與美食共舞。

* 健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，營養真的很重要！

* 老化最主要的心理指標三怕——怕老、怕病、怕死 

* 10個老人，大約六個以上都有便秘的問題，大多是因為身體老化的關係，胃腸蠕動效果較差，再加上少動少走。

* 某些老人症候群有共同的危險因素，例如：認知功能障礙、行動障礙、感官功能障礙、憂鬱症、多重用藥等，皆為跌倒、尿失禁與譫妄症的共通危險因素。

若能在這些共同危險因素中，只改善其中較關鍵的少數幾個，便在功能上有明顯的改善。

* 知名的物理學家霍金說：別老是俯視腳步，為你所見的尋找意義。

* 試著為自己的生命找出意義，那麼我們或許將不再感到恐懼。

* 放下有兩種意涵：一是接納——接納自己和別人的不完美；二世臣服——悅納生命的一切

* 放下除了能讓自己及別人好過之外，更重要的是，那是一種打從心底及歲月所淬煉出來的自信。

* 因為自信，所以能放下別人的眼光；因為自信，所以能放下對自己的畫地自限。

* 用心不只能讓關係増溫，更能保溫彼此的心。

* 用心可讓自己成為值得愛與被愛的人，而這樣的人就是可愛的人。

* 多動、放下、用心，這三樣如同鐵三角中的支點，缺一不可，而這個鐵三角可稱之為愛的鐵三角。

* 其實每位老人心裡都有魔鬼和天使，只是比例不同，用的地方也不同。

* 與老人相處，就多用放大鏡來看待他們的可愛。

* 服老，倒過來是老服，這告訴我們服老之後，老後才舒服。遵守遊戲規則，才能玩得盡興喔！

* 家中若有愛藏錢的老人，勤勞一點的，就當他們的小秘書，幫他們記起來；懶一點的，就讓他們繳學費給忘性這位老師，讓他們得到教訓。

* 有的老人在歲月的洗禮下，越活越圓融豁達；但有的老人卻越活越執著頑固，固執到別人都覺得他們活得很辛苦，身邊的人也感到很痛苦。

* 當我們老了的時候，也許會失智，但千萬別失志；失智，頂多失去的應付生活所需的智力，但失志這可能讓我們失去與病魔搏鬥的意志，進而失去的寶貴的生命！

* 譫妄容易發生在年紀大、術後或在加護病房者，通常超過3分之一的70歲以上長輩，在住院期間發生過譫妄狀況；而且往往在身體狀況變差時，才出現意識混亂、注意力變差、定向感變差、答非所問，甚至是幻覺等症狀。

* 生活中若缺乏情感的交流與互動可能會讓自己的頭腦，因缺乏情感的滋潤而退化。

* 如果能學會毫不依賴外在事物，反而是能和自己培養真正親密關係的不二法門；學會不害怕遺棄，我們才能活得隨心所欲。

* 用適合且自己喜愛的方式來對待自己，這就是一種溫柔，當我們溫柔了，生活才能溫柔的對待我們。

* 老人有顆玻璃心，心病心藥醫。

* 只有看開跟放下，才能減輕心裡的垃圾，有效解除病因。

* 面對老人的不安全感，耐心是基本功，也要用心幫助老人，增加他們生活的支點。

* 老人們的情緒，就像一座深不可測的冰山，表面看起來是焦慮，但冰山以下的，則是無涯的想念。

* 血糖控制差的容易泌尿道感染。

* 被照顧者是照顧者的老師

* 只要是對的決定，不分早晚

* 不要問、不要聽、不要看，這樣就能好好當老人