高效人生的清單整理術

 中華民國111年9月27日星期二天氣晴朗

作者——寶拉 里佐

翻譯——駱香潔

=清單可以減輕焦慮並提升專注力。

=友人聊天清單、電話專屬清單、旅遊規劃清單、婚禮派對清單

=能夠暢所欲言的清單——開放性的問題，不要是非題；讚美對方；討論時事，避開政治和宗教；聊美食

=電視製作人的時間管理秘訣：回推時間

=湯姆歷險記：任務外包交戰手冊（自己不喜歡做的事請別人來做）

=你不應該浪費時間去做那些別人比你更擅長的事，把這些事讓給別人做，你才有空做自己擅長和想做的事。

=電影藥命效應，無限可能

=接案網（Elantra.com),台灣的「 PRO360達人網」

=妙助手（FancyHands.com）

=工作兔（TaskRabbit)

=上手（Handy.com)

=大師網(Guru.com)

=Wun Wun 快遞公司，在台灣，物流媒合平台（Lalamove)

=美國助理雇用平台(Zirtual.com)

=如何分派任務——事前規劃、實事求是、保持謙卑、頭腦清晰、心懷感恩

=將清單數位化：利用科技加成乘效率

=旅行前用清單協助打包，有兩個基本原因：一你一定會忘了帶某樣需要用到的東西。第二省錢

=規劃行程、分門別類、生活作息、查詢氣象、成套搭配、最後一刻清單

=長途旅行——衣物全部捲起來、最重的衣服穿上飛機、買一個22吋、輪子可360度旋轉的輕量登機箱、肩背包要選可愛、輕量、空間大的。一定要用真空壓縮袋

=黑色天空Dark Sky的天氣App，會偵測你所在的位置，提前告訴你快要下雨了。

=搬家——斷捨離、裝箱、汰舊換新、探索新環境

=無論什麼主題，第一步是列出關於這個主題你想完成的每一個目標，或是你想了解的每一件事。

=備忘清單比如說——想看的書、想嘗試的餐廳、必須買的衣物、該追的劇、想造訪的網站

=心理治療師崔西馬克思說：翻找出這些你原本不以為意的事，會使你變得更寬容、更懂得感恩，還能提振自信與自我價值感。

=心理學家建議每天寫一張感恩清單，可提升幸福感。