在舒適圈自律

 中華民國114年4月14日星期一天氣晴朗

別當工作狂！唯有自律，才能享受人生

作者——湯小小

@ 自律和喜歡的事情綁定和固定事件綁定，這樣可以讓自律更輕鬆。

@ 不管是寫文章、健身、讀書還是做其他任何事情，都不要想著一天要做很久，得到很多結果，而是要把他們控制在自己感覺舒適的狀態。

@我們要做的，就是從舒適圈，往緩衝圈走一步，這一小步不會讓你覺得痛苦難受，但它又確實讓你前進了一步。—一次改變一點點

@ 一個時間段內只最好只做好一件，把大部分時間和精力放在這一件事情上，如此就既不會覺得太累，也更容易達到效果。

@ 我們一定要學會保護自己的精力，盡量少做決策，這樣才有力氣自律，也才能達到更好的效果。想要減少決策可以列清單或制定規矩，

@ 不管是清單還是規矩，並不是制定了就需要一直執行下去。人畢竟是不停處於變化的，如果你覺得它已經不適合現在的你了，那麼可以根據需要即時更新。

@  不能只靠別人的激勵活著，得學會自己給自己激勵。

@從現在開始，學會給自己正向激勵，你對自己的每一個正向激勵，都像自律路上的糖，一邊走一邊吃著糖，才不會覺得路程去遙遠又無聊。

@ 越焦慮，越不容易自律

焦慮的形成原因——過於在意他人的看法、過度自責、太著急看到結果

緩解方法——抄寫、運動、冥想、聽音樂、深呼吸

@ 千萬不要和別人比，只要和你自己比就好了。把注意力放在自己身上，才能真正靜下心來。

@ 我自己當初全職寫作時，給自己一年時間，如果一年內毫無起色，不能靠寫作賺到錢，那我從此不再想全職寫作這件事情，安安心心工作。

@ 執行越到位，越不容易拖延。

@ 最好的學習是一邊用一邊學，看上去很倉促，但效果反而最好。

@ 投稿賺錢賺錢的共有五個步驟

1學會寫文章2收集投稿資源3研究平台調訓4按要求寫文章5把文章發到編輯的電子信箱，除了45不能先做，1-3都可以打亂順序的。

@給自己六個月、每月至少寫五篇