百歲時代Extra Time

 中華民國110年10月10日星期日天氣晴朗

作者：卡米拉卡文迪許(Camilla Cavendish)

翻譯：高霈芬

Extra Time —-10 lessons for an ageing world

¥ 情商和智商一樣都是成功的關鍵。

¥ 有個職業一向最重視情商，那就是照護。

¥  照護員最需要的技能就是機器人無法提供的情緒韌性、直覺，以及同理心。但是卻常被瞧不起，被認為沒有專業技能，因為他們的專長很不「學術」。

¥ 優秀護理師、照護人員以及居家照護者，要走進陌生年長者的家中，與長者建立關係並幫助他們洗澡等，需要無比的心理成熟度與韌性，但是醫院中有些資深護理師和醫生很瞧不起資淺的醫療助理，讓人震驚又生氣。

¥ 這些照護員才是花最多時間在陪伴病人的人，如果出現什麼問題，最快發現的應該也是他們，病人有沒有安全感全仰賴這群人。

¥ 情商的培養會需要非常不同的教育方式，不同於記憶事實以及加強認知技術。但是傳統的大學教育不可能培養情商，因為傳統體制要維持校譽，所以有嚴格的入學機制。

¥ 我們認為需要的是多元大學(multiversity)有多元入學評分機制的全民教育機構，提供技術、情緒技能之教育，而非僅傳授認知技術。

¥ 對我們很多人來說， 60歲、65歲或更早退休，會變成過時的觀念。

¥ 美國所謂的過度工作也許會成為我們的事業第二春——平行移動，跨足新領域。年長員工的技術在甲公司也許不受重視，在乙公司卻很有價值。

¥ 人類在體驗世界的時候，其實一直在重塑腦細胞之間的連結，以及事實上我們可以藉著行為改變大腦。

¥ 終其一生，人的大腦都不斷底在變化、開發，這個革命性的發現可以大大改變我們面對老化的態度。

¥ 要享受人生延長賽，就需要把我們的心理壽命延長至與生理壽命相等。

¥ 科學家證實了成年人的大腦也可以生成神經元：發生的位置就在海馬迴。

¥ 海馬迴使我們可以學習新資訊，統整這些習得的訊息，再把它儲存在長期記憶中。

¥ 阿茲海默症病患者之所以想不起許多事情，是因為阿茲海默症病患先衝擊的就是海馬迴，接著才會影響大腦其他區塊。

¥ 需要記得很多事情的動物的海馬回比較大，例如松鼠。松鼠會在夏天藏匿堅果，待冬天再挖出來；或是倫敦的計程車司機，他們必須通過知識大全考試。

¥ 認知練習可以使大腦有實質的改變，因為這代表就算年齡增長了，我們還是可以訓練大腦。

¥ 要延長新生腦細胞的生命，最好的方法就是藉由學習新事物，把這些腦細胞變成腦功能迴路的一種方法。

¥ 隨著年齡增長而出現的諸多生活限制其實並非老化造成，而是生活方式所導致——這種情形甚至從30幾歲就開始的。

¥  運動就像仙丹，可以降低罹患很多疾病的風險，甚至是失智症。

¥ 目前辛巴威有70個社區設有友誼長椅，每張長椅子上都坐著一位奶奶，準備好聽你說話、了解你、給你建議——靠的不只是齊班達精神科醫師的訓練，更是他們經年累月的智慧。

¥ 社會企業家馬可費德門：老化人口是唯一在增加中的自然資源。