做對3件事年輕20歲

 中華民國111年12月29日星期四陰天

作者——陳俊旭

$人為什麼會老化就是自由基理論。一些具有不成對電子的物質，破壞性很強，會損害細胞與組織，引起疾病和加速老化。

$ 自由基的來源，可以是抽煙、紫外線、輻射線、毒素、煎炸燒烤的食物、壓力、缺乏睡眠等。

$如果體內存有足夠的抗氧化劑，就可以中和這些自由基，大大減少細胞的損傷，或許可以減緩老化。

$ 維生素E是脂溶性的，吃太多會有毒性，維生素C是水溶性，吃過量身體會自動排掉，不會累積，也沒有毒性。穀胱甘太雖然也是重要的抗氧化劑，但是不能用吃的，會被胃酸破壞，可以用噴或打針的形式，能快速緩解氣喘。

$ 肝臟解毒可以分為兩個階段，通常喝咖啡容易睡不著的人，他的第一個階段解毒功能偏弱，無法被代謝掉停留在血液中，引起持續性的興奮作用，讓人睡不著，甚至心悸。

$ 另一種喝點咖啡不影響睡眠的人，第一階段很快，但是第二階段太慢，中間產物逗留太久或囤積太多，就會以自由基的方式損害細胞。比較可能得到癌症。

$如果兩個階段的解毒功能都很強的話，就很容易把毒素解掉，如吸到新家具、新地毯、新衣服獻花出來的化學揮發性溶劑，也很快就能代謝掉，不會不舒服。

$ 補氣可以減少自由基——中醫補氣最常用是君子湯，中藥首推人蔘、花旗參、黨參和黃耆等。

$牛蒡的效果不輸人蔘、花旗參。另外練身心的運動如八段錦、太極拳、氣功等也可以補氣。

$氣是看不到的，是一種能量的表現，凡是可以讓身體自由基減少，或是荷爾蒙更有效率，都是補氣.從這個角度來看，維生素C、硫心酸就是物質上的氣。