難怪你瘦不下來！

中華民國109年7月28日星期二下雨天
作者：賀來怜華           翻譯：黃瓊仙

% 獨立筒床墊容易蓄積濕氣，所以會添加防霉劑，還有為了避免發生火災時，會有延燒的危險，也會添加阻燃劑，所以如果一定要用床墊，建議選用天然乳膠床墊.

% 天然乳膠也不見得適合所有人，也有人對產生乳膠過敏，例如常帶乳膠手套的醫護人員.
% 打造優質睡眠的重點就是，不讓腸子裡還殘留未消化的食物.所以不建議吃飽就睡、睡前喝酒.

% 腸子裡沒有未消化食物殘留的狀態下睡覺的話，腸道菌才能處於平衡狀態，腸道環境也才能維持正常運作.

%雖然知道攝食過量會胖，但還是忍不住一直吃，這種現象叫做心因性過食症，是一種暴走性進食行為會導致荷爾蒙分泌失調，腸胃當然會變得不舒服。

% 科學報告證明，孤獨與肥胖有關，孤獨感會提高發胖的風險.因為孤獨感其實也是一種壓力，會讓人暴飲暴食.

% 一天一杯水果醋飲或喝檸檬水能提升身體的解毒力，不過懷疑體內可能感染霉菌時，最好避開喝蘋果醋以外的醋品，因為醋是黴菌喜歡的同類。

% 有八成以上的日本人是無法消化乳糖的乳糖不耐症體質，所以要避免牛奶和優酪乳，及共同成分就是酪蛋白、乳糖或乳清，都是不易消化的成分.

% 如果乳牛在飼育期間給予化學物質飼料或化學添加物，他的乳汁脂肪成分當然會殘留致胖因子。

% 牛奶的鈣含量確實名列前茅，問題是牛奶富含的蛋白質會阻礙鈣吸收。

% 維持骨骼健康所需的營養素不是只有鈣質，還需要維生素D 3及鎂等礦物質，而且還有體質必須是弱鹼性的前提條件.

% 為了骨骼健康，積極攝取富含維生素、礦物質的黃綠色蔬菜、根莖類蔬菜、醋漬海藻等食物才能達到真正的效果.

% 若鹼性體質才是不易囤積毒物、可以輕鬆排毒的體質.

% 為膝蓋下方的柳葉魚形狀的肌肉腓腸肌，猶如第二個心臟，提起後腳跟的颱風運動、墊腳尖爬樓梯、蹲坐的運動都可以鍛鍊腓腸肌。