代謝力打造最強好能量Good energy

 中華民國115年1月24日星期六天氣晴朗

作者—凱西明斯Casey Means/ 卡利明斯Calley Means

翻譯——林文珠/高若熙

* 所有的不和諧、衝突、對話、愛情事件與失敗及死亡，都是表面的事件。它們沒有一件是重要的，真的。

唯一重要的事是我們如何享受此刻，以及我們對此刻的態度。應該要臣服於此刻並享受它 ，即使它糟糕的可怕。

*代謝是身體體系統維持平衡與恆定的重要轉機，只有穩定的全身代謝，才能維持生理正常運作，保持健康。

* 面對各種慢性疾病與癌症的困擾，到底其關鍵源頭是什麼？作者認為，關鍵在於身體內部朋友的自我修補以平衡的機制，也就是所謂好能量（Good energy）。

*唯有及時調整生活作息，培養良好的生活習慣，並持之以恆，才能打造堅實的代謝力，進一步修復細胞功能，恢復身體「好能量」狀態。

*關鍵不只在於吃進了什麼，而是身體如何轉化、運用與釋放能量。

*健康，是一種意識，也是一種人生態度，更是對生命保有高度熱誠的表現。

* 我們做的一切，只為避免，「如果早知道」的心理遺憾。

* 人體有200種不同型態的細胞，當壞能量出現在不同細胞，就會引發不同症狀。例如卵巢的卵泡膜細胞遇到壞能量，會出現多囊性卵巢症候群，結果就是不孕；

如果血管內壁細胞遇到壞能量，表現出的症狀可能有勃起障礙、心臟病、高血壓、視網膜問題或慢性腎病這些症狀（這些症狀都是與器官中血液流動不良有關）；

假如是肝細胞，則可能出現非酒精性脂肪肝；如果發生在大腦，壞能量著會導致憂鬱、中風、失智、偏頭痛或慢性疼痛，端看哪種細胞的失調過程最顯著。

* 疾病並不是無端隨機發生，而是你今日的抉擇與感受所造成。

* 身為醫師，我想找到讓病人可以不必進手術室的辦法。我當醫師是希望為病人帶來根本的活力與健康，而不是每天盡可能對更多病人開藥、動刀與收費。

*雖然許多醫師原本行醫都是為了救人，然而事實擺在眼前，從醫學院到保險公司在到醫院、藥廠，所有與醫療相關的機構，都是靠「管理」疾病而非治癒病人在賺錢。這種誘因明顯創造出一隻無形的手，引導好人允許壞結果發生。

* 我們對身體的看法陷入過度簡化與碎片化，因此把人體區分成數十種彼此獨立的部分。這種觀點無助於人類的繁榮發展。事實上，人體是令人敬畏且互相牽動的實體，會在每次我們飲食、呼吸或沐浴在陽光下時持續再生，並與外在環境交換能量與物質。

* 有疑慮的時候，永遠要先發問。莎拉的病例中，最關鍵的問題是：她的各種症狀彼此間是否真的各自獨立，或者直接有所關聯但同事與我都沒有發現？

* 實驗已顯示，慢性發炎是引發耳鼻喉以外各種疾病及症狀的重要因素，上至癌症與心血管疾病，下至自體免疫疾病、呼吸道感染、腸胃症狀、皮膚病、神經疾病等。

但醫療機構的文化不會將心力投注在這些關聯上，也不會深入詢問「為什麼」會出現這所有的炎症。

* 離開醫院後，我興奮地馬上投入進階訓練，學習營養生物化學、細胞生物學、系統曁網路生物學及功能醫學，擴展並翻轉了我原本對健康以及病的理解。

*我的責任就是給予細胞工作之所需，並為他們排除工作障礙，方法是著重營養的改變、生活習慣的調整，以及提供細胞整體的資源。

* 疾病的引發、疼痛及痛苦的發炎之所以發生，根源是細胞內的運作遇到障礙，包括細胞的功能、傳訊及自我複製都受到影響。所以答案很明顯：如果我們想要恢復身心健康，不能只看發炎機制，還要更深一層，進到細胞的核心。

* 三磷酸腺苷A T P是人體中最重要的分子，是用來支付細胞內所有活動的能量貨幣，進而維持我們的生命。

* 缺乏微量營養素輔酶Q10會導致A T P的合成減少，因為為電子傳遞要運作正常不能缺少Q10。其他與粒腺體運作有關的微量營養素還包括硒、鎂、鋅，以及數種維生素B 。

* 體內正常功能三連敗所產生的壞能量，可以簡化成下列三點：

1、粒腺體功能障礙（細胞裡堆積太多脂肪）

2、慢性發炎（力腺體功能障礙及A T P產量低下時，身體會感覺受到威脅，於是加速戰鬥反應）

3、氧化壓力（製造出自由基）

*證據顯示患有長躁症的人，腸壁細胞裡的粒腺體活動會減少，而且能量產生也減少，會造成腹痛與排便習慣改變之類的腸道症狀。

如果你患了腸躁症，那麼得到代謝症候群跟三酸甘油酯的機會是一般人的兩倍。

*腸腦軸（gut-brain axis)指的是消化系統與中央神經系統之間的溝通。

這個溝通與憂鬱息息相關，因為腸道微生物群在神經傳遞物的產生上至關重要，而神經傳遞物掌控了我們的思想、感覺，並且能調節我們的情緒與行為。

*神經傳遞物如果不平衡，就會導致憂鬱。超過90%的血清素（調節情緒與滿足感的荷爾蒙）是由腸道產生而非大腦。任何擾亂腸道功能的事物（例如導致腸躁症的壞能量生理作用）都會嚴重影響心理健康。

* 血糖越高的人越可能有鼻竇炎，若有第二型糖尿病的話，罹患鼻竇炎的機率更增加了2.7倍。

* 研究顯示，高劑量的維生素B 12有助於預防偏頭痛。

* 空腹血糖過高的人， 42%有高頻聽力損失，相較之下空腹血糖正常的人則只有24%。

* 罹患自體免疫疾病，例如累風濕性關節炎、狼瘡、乾癬、發炎性腸道疾病及多發性硬化症的人，很有可能發展出如肥胖或第二型糖尿病等代謝失調症狀。

* 這些工業精緻種子由包括芥油、玉米油、葵花油、、大豆油、、葡萄籽油、紅花籽油、花生油以及棉花籽油。這些油含超多Omega-6脂肪酸，會讓我們的Omega-6與Omega-3比例偏離，增加身體的發炎。

*纖維不僅能放慢消化速度，讓血糖更穩定，也對微生物群系的健康有助益。

* 單就食用色素紅色40號而言，它已經證實與兒童的攻擊行為、自閉症與注意力不足過動症有關係，並且被認為是「加劇精神健康問題」的食物。

* 血糖變化不穩定既是壞能量的成因也是結果。它是成因，是因為身體湧入不堪負荷的大量葡萄糖，阻礙的系統、造成細胞與粒腺體的代謝壓力，導致氧化壓力、粒腺體損傷以及慢性發炎。

* 天然無營養甜味劑，例如阿洛酮糖、羅漢果與甜菊，以及赤藻糖醇等糖醇，都是比糖或人工甜味劑更好的選擇。

然而，這些天然甜味劑也會引發大腦導致饞食的回饋途徑，以及腹脹以其他腸胃症狀。

* 使用食物輔料如醋、肉桂來降低血糖反應。

* 每週進行57分鐘的熱桑拿，以及11分鐘的寒冷暴露是「對新陳代謝、胰島素及生長激素通道帶來重大好處的可靠門檻」。

* 淋浴後，把水調冷沖2分鐘。