不老思維——只要你願意，就可以越活越年輕

 中華民國114年2月5日星期三天氣晴朗

作者——貝卡雷維

翻譯——陳芙陽

¥ 作家及社會評論家詹姆斯包德溫：「並非所面對的一切都可以改變，但不面對的話，任何事都無法改變。」

¥ 許多企業從宣傳負面年齡訓練賺取驚人的利潤，包括抗老產業、社群媒體、廣告公司，以及各種以創造老化恐懼和老年人必然衰弱的形象為基礎的公司。

¥ 他孩子小學的校長最近發給家裡一份通知，宣布要舉辦「穿得像100歲的活動日」，作為開學百日慶。

¥ 抗老產業不只誣蔑老化的過程，以誣蔑老年人本身，藉此扭曲我們對美的觀念。

¥ 實際上，長者比年輕人更可能擔任志工、捐款給非營利組織，他們對家人和朋友提供了等同數十億美元的無償照顧。

¥ 20年前，兩屆奧斯卡獎女性吉娜戴維斯成立一個致力銀幕性別平等的機構，她說：「直到有了女兒，我才發現到為孩子製作的電影和電視中，存在著嚴重的性別不平等，而在21世紀，我們當然應該向孩子展現男孩女孩都可以公平地玩沙坑。」

¥ 為了解年齡信念如何在Facebook發揮作用，我的團隊分析的所有和年長人士相關的公開群組，發現這些群組中有74%在詆毁老年人， 27%對其幼兒化，而37%主張禁止老人參與公共活動，像是開車購物等等。

¥ 醫師越是混淆老化與疾病，就越是加強老化是一種病理的觀點，這可能導致對年長病患的治療不足，因為如果醫師預期年長病患的健康會衰退，就不太可能會協助他們改善症狀。（當我們帶長者去就醫時，醫師都會這麼跟我們說，人老了有這些病都是正常的，最常常說的是一個身體用了五六十年或者七八十年當然就是會退化，這種說法很有說服力，但真的是這樣嗎？）

¥ 有些醫學院藉由為學生配備模糊視線的眼鏡、限制行動的腳踝加重袋，以及阻礙聽覺的耳機，訓練未來的醫師了解年長病患。

¥ 馬丁路德金恩說過：「在所有形式的不平等中，醫療保健的不公平是最為令人震驚及不人道的。」

¥ 年齡歧視混合在性別歧視、種族歧視、恐同症及生活中所接觸到的其他偏見之中，在美國，有色人種和女性比較容易在對健康產生負面影響的低薪環境工作，因此他們在邁入老年後，更出現健康問題，存款也比較少，醫療保健的選擇跟著較少。

¥ 要成功改變我們的負面年齡信念，取決於我們識別出它們的能力。如果沒有先加以估量，就無法改善我們的年齡信念。藉由檢視自己對長者是否出現負面刻板印象的描述，監控個人的年齡信念，並且為描述分類。

¥ 在美國，對於好幾年沒見的成年人會說他們看起來「完全沒老」。儘管這是一種恭維，但忽略或淡化年齡可能是在貶低這個人，因為這意味著將年齡認同最小化。

¥ ㄧ名學生突然對她見過多次的機場安全標示感到震驚：「未滿12歲或念過65歲的人，不需要脫鞋。」她從未想過美國運輸安全管理局為什麼會同等看待這兩個年齡層，也沒有想過這種幼兒式看待對年長人士可能造成的影響。

¥ 85 歲老先生因膝蓋隱隱作痛去看醫生，卻被告知說：「看，你的膝蓋已經85歲了，你還指望什麼？」老先生回答：「噢，是的，醫生，但我的另一個膝蓋也85歲了，它一點也不痛。」表示醫生只把狀況歸咎於年紀，但事實上，可能還有其他因素。

¥ 將老化視為身心狀況必然衰退的看法是不正確的。

¥ 比起只專注於健康習慣，改善年齡信念可以讓人更容易改變這些習慣，基於信念的習慣可以從內而外加以改變。

¥ 將長者權利和失能者，權力合而為一，實在沒有道理。

¥ 任何有效地年齡解放運動都必須有最受年齡歧視影響的人來領導，也就是長者本身。

¥ 動員過程應該說服年輕人相信，年齡歧視的受害者，不只是他們的父母或祖父母，還包括未來的自己。

¥  瑞斯薇斯朋接受訪問時說，皺紋不僅僅是自然的，而且是艱苦贏來的：「我有很多經驗，我可以深思熟慮，談論我在世上看到的改變，我就是感覺白髮跟皺紋都是我贏來的。」

¥ 史黛西想出了「皺紋沙龍」的點子，讓大家聚在一起分享變老的經驗。她最近告訴我：「害怕皺紋的想法阻止我們好好變老，阻止我們學著年紀成為完整真實的自我。」

¥ 要消除內化年齡歧視的影響，我們必須跟長者互動，感受他們的活力、好奇心和潛力，刻意讓自己接觸到不同的說法。

¥ 95歲的退休校長茱麗葉表示，她現在會特意告訴別人她的歲數，用這種方式來提升年長的身分，意思是說我很聰明，別小看我。