你怎麼看待老年，它就怎麼回應你

 中華民國110年11月3日星期三天氣晴朗

作者：劉秀枝醫師

¥ 要長壽，當然要先老。

¥ 如果可以，我希望臉部最後變老，但是，年輕的臉蛋配上衰老的身體，這樣搭嗎？

¥ 對於老化，大半都是老天事先就替我們決定好了，也就是基因。

¥ 當然並不是基因決定一切，我們還可以從環境與生活形態著手。

¥ 幸好，沒人注意就能擁有充分自由。

¥ 每個人，每種狀況都不同，不能一概而論。

¥ 頭腦好，並非聰明或有學問，而是會轉念，時時把腦海裡的指針轉向「幸好」。

¥ 年齡，限制不了生活的美好。

¥ 若養成了健康的生活習慣，生理和心理年齡可能比實際年紀還年輕。

¥ 對老人持負面看法是一種慢性壓力，因而間接導致的心血管疾病發生。

¥ 內政部公布的2019國人平均壽命為81歲，男性是78歲，女性是84歲。

¥ 研究發現，飲食攝取「黃酮醇」的量最高者，罹患阿茲海默症的機率比攝取低的人少了48%。

¥ 黃酮醇存在於茶葉中， 與甘藍、菠菜、豆莢、花椰菜、橘子，蕃茄與梨子等許多蔬果中。

¥ 與疾病共存，跟知識同在，和活力同生。

¥ 單身者到了老年時，朋友的角色更為重要。

¥ 老而能自理、自主，是很快樂、很自豪的事。

¥ 感恩，會形成身心靈的良性循環。

¥ 我從來沒有心生不滿，因為生老病死是人生的必然。不得癌症，也可能會得其他的病，要不然前人都到哪裡去了？

¥ 快樂：是一種當下或短時間內，情緒上的喜悅，而且會隨著時間波動。

   滿足感：對自我認知與生活品質的要求。

    幸福感：對人生價值與意義的滿意。

¥ 讓失智者有單一選項，而不易困惑。

¥ 良好的生活形態是預防阿茲海默症病最好的方法，而且越早開始越好。

¥ 大多數的晚發型阿茲海默症病患因不明，但與高齡、低教育、少活動、高血壓、高血脂和中風等危險因子有關。

¥ 年紀愈大，共餐更是重要的社交活動。

¥ 統計分析，走路、有氧運動、伸展、舉重、騎自行車和爬樓梯，這六種運動，有助於減少7%至22%的死亡率。

¥ 每星期至少要有150至300分鐘的中等程度運動：如快走、打排球、清理庭院。或是每個星期至少要有75至150分鐘的強度運動：有慢跑、提重物或參與體能訓練。