ㄧ分鐘降血壓操

 中華民國110年9月18日星期六天氣晴朗

作者：日本藥學預防專家加藤雅俊

翻譯：劉錦秀

/ 一氧化氮是讓血管回春的重要物質。

/ 因為一氧化氮是氮化合物，而氮是構成蛋白質的主要元素，所以就必須充分攝取蛋白質，補充紅肉、魚、蛋。

/ 為了追求健康，刻意不吃肉、只吃蔬菜水果，攝取蛋白質不足，也是罹患高血壓的原因之一。

/ 生物所擁有的DNA，有一半是普林構成的。普林和一氧化氮一樣，也含有氮。

/ 100毫升的啤酒所含的普林不到8毫克， 100公克的豆芽所含的普林是45毫克； 100公克的海帶芽修所含的普林則是262毫克，每天盡量不要超過400毫克。

/ 痛風是由血液中尿酸濃度過高所引起的關節疼痛。

/ 預防中風的方法：每天多喝水直到尿酸數值恢復正常，當然仍需避免內臟、魚肉、海鮮、胚芽等。

/ 如果在各種食物上擠上一點檸檬水，除了可以攝取維他命C，還具有降血壓及美肌的作用  。

/ 可以吃水果或鹹梅乾，果酸成分是檸檬酸，進入體內，最後都會變成醋酸。

/ 飯後一杯醋（穀物處、柳橙汁、黑胡椒粉），降血壓又美肌。

/ 躺一下、喝杯水，血壓就會降。

/ 洗澡水溫低於40度C，可刺激副交感神經，讓人體進入放鬆的狀態，血壓自然就會下降。

/ 洗澡會減弱流感病毒的傳染力，流感病毒最大的弱點就是濕度，在濕度70%以上的環境中，流感病毒撐不了1小時，因此洗澡可以預防感冒。

/ 容易感冒的人最好多加利用口罩，因為戴口罩可以避免喉嚨過於乾燥，預防病毒侵入。

/ 透過精油，影響自律神經，進而抑制神經的興奮，讓血壓降下來。

/ 由生理因素造成的高血壓，就做降血壓操；由心理因素造成的高血壓，就按壓穴道。

/ 三個降壓穴位——內關穴、合谷穴、勞宮穴

/ 脈壓差大於60 ，心臟機能可能異常。

/ 測量出來的最低血壓之所以會偏高，幾乎都是因為血壓計使用的方法不正確所造成的。