易學易用黃帝內經

中華民國113年7月26日星期五雨天

作者——中里巴人

€ 把臀部放在腳跟上，就這一個姿勢，也是在抻拉胃經。還有深蹲，也是在調理胃經。每天堅持這樣做一遍，就可以防止眼袋、脖子上贅肉的產生和胸部、肚子、大腿肉的鬆弛。

€ 長期吃藥的人，要按築賓穴，能夠幫你把藥毒分解一些出去，保護你的肝腎。它在腳內踝，太溪穴開向上10公分左右。

€ 空手抓蝴蝴練筋又練肝——

€ 每季最後18天，補脾、健脾好時機。比如，冬三月最後的節氣是小寒和大寒，也就是說小寒最末的三天，加上大寒的15天，總共是18天，歸脾所管。

€ 脾在五行中屬土，土裡長的東西脾都喜歡，比如馬鈴薯、地瓜、山藥、花生等都養脾。

€ 脾得先補好，才能進補。可以把山藥和蘿蔔放在一起煮，既健脾又通脾。

€ 章門穴是脾的募穴，募是指脾的能量在這裡聚集，因此一捶肋骨，脾的能量就被調動起來了。

€ 如果 吃東西無法消化，揉脾的原穴—太白穴，再揉公孫穴。公孫穴在太白穴上面一吋。

€ 在膝窩下方有一個健脾除濕的大穴—陰陵泉穴，是脾經的合穴，多揉揉它就能把體內的濕去掉。

€ 用意不用力，身心最好的保養與放鬆。用意有一個秘訣——心氣相合，就是你要出力時，要全身一起使，不要局部使力。就像搬東西時，不能光用胳膊、大腿、腰使力，而是渾身使力。

€ 有時候掌握做事的節奏、韻律，本身就是一種用意不用力，比生搬硬扛省力多了。因為我們把一種慣性、一種節奏當作了一種力來用。

€ 五臟六腑決定了你的運動天賦——肺善跑步、肝善走路、腎善跳躍、心善登高、脾好坐著（好靜不好動）、心包（心血管的位置）好慢走（慢走是最養心包經的）。

€  盤腿坐、跪著坐，讓腿和軀幹距離近，血液才能供應充足，對身體才沒有損害，這就是一種在靜中的鍛鍊。

€ 快走強肝，慢走強心包經。

€ 整個後背和大腿都是膀胱經，因此你拉筋，主要就是拉後背、大腿後面的幾條大筋，把膀胱經拉開了，筋就得到了養護。

€ 膀胱經1、可以把體內的毒素全排出去，2、外界的風寒都得靠身體的膀胱經遮擋。

€ 要拉後背的筋，可以經常做仰臥起坐，拍拍後背，或者在後背刮刮痧、把拔罐，也能達到很好的效果。

€ 站如松，坐如鐘，走如風，臥如弓。

€ 跪坐的原理就是引血下行，把新鮮的血液引到腳上。一種氣沉丹田、收養氣血神的好方法。

€ 睡覺時臥如弓，就是側臥，古人孫思邈提倡睡覺時向右側臥，因晚上血歸於肝，肝在右邊，因此你右側臥就容易入眠，睡得踏實。

€ 諸葛亮：大夢誰先覺，平生我自知。有覺知的睡覺，醒來後會特別有精神。

€ 夏天排毒是正常的，冬天不要做劇烈運動，不需要流大汗，不然就耗損腎精了。

€ 冬天補腎最常用的方法，就是蹲著走。

€ 你要防止衰老，就要聚精會神，想要聚精會神，最簡便的方法就是蹲著走。蹲著走不是練肢體，而是練你的精和神。

€ 思考不能代替直覺的東西、不能代替不思考的東西、不能代替感受的東西。如果你把這些思維摻和在一起，就想不明白了。

而一休想得明白，是因為他思考的時候思考、感受的時候感受、直覺的時候直覺，所以他就沒有煩惱。