憤怒也好，生氣也可以

中華民國108年8月24日星期六白鹿颱風
書名：憤怒也好，生氣也可以        作者：李忠憲      譯：宋佩芬



***腎上腺素是人類為了保護自己遠離危險進化而來，是與戰鬥或逃跑反應相關的物質，因此又被稱為危機管理物質.所以上線數若是過度分泌的話對健康非常不好，因為他會使交感神經興奮、心跳加數、血壓攀升.腎上腺數值一直降不下來的話，可能會罹患高血壓或心臟病等嚴重的疾病.你只可以說經常生氣的人像是在每天服用一點毒藥一樣.


***易怒的人和吸煙的人一樣有罹患心臟病的高風險性.
憤怒的時候為大腦深層的下視丘的神經元會所甦醒，他們會向腎部的副腎傳遞訊息，使腎釋放出壓力荷爾蒙的腎上腺素和皮質醇，又稱可體松，在壓力中扮演重要角色又被稱為壓力荷爾蒙.

***神學家雷茵霍爾德．尼布爾是這麼祈禱的：請給我能接受無法改變事實的平常心，請給我能改變事物的勇氣，以及知道區分其中差異的智慧.



***十到二十出頭年齡男性最常出現暴力行為，這是因為男性荷爾蒙突然分泌出來的關係，也因此這時期被稱為睪酮痴呆期。人的攻擊性會受到男性荷爾蒙睾酮很大的影響，暴力行為越嚴重者，睪酮的數值就越高。

***當我們看到別人痛苦是我們的身體也會出現同樣的生理反應.


***人際關係不滿足的人提早死亡的機率比起人際關係滿足的人要高出50%。


***糙米、全麥、水果等食物裡的碳水化合物，比加工食品裡的碳水化合物，更能說舒壓。

***優質蛋白質會透過消化酵素分解成氨基酸並吸收到體內。這種氨基酸中有一種叫酪氨酸，酪氨酸是大腦分泌多巴胺的重要原料，多巴胺不僅可以讓心情變好，還能激發慾望.如缺乏抗壓性會變弱，嚴重時也可能罹患憂鬱症.


***不是要具備某種條件，幸福才會找上門，幸福是要從生活中積極挖掘出來的東西；這也是現在想做的事情， 比必做事項要更優先的原因.